Jak przestać uprawiać hazard sportowy online

Coraz więcej osób szuka sposobów na ograniczenie hazardu sportowego. Poniżej znajdziesz siedem praktycznych kroków, które pomogą odzyskać kontrolę.

1. Ustal budżet i limity czasowe

Lesson: spędzony na typowaniu. Większość legalnych bukmacherów pozwala

Określ maksymalną kwotę tygodniową i czas spędzony na typowaniu. Większość legalnych bukmacherów pozwala ustawić limity w aplikacji.

Story beat: add context before recommendations.

Play focus: how how to stop online sports gambling actually works, what it costs, and when the bonus is worth it.

Lesson: od bukmacherów. Usuń aplikacje z telefonu na

Wyłącz powiadomienia push oraz subskrypcje e-mail od bukmacherów. Usuń aplikacje z telefonu na czas przerwy.

kurs online. Aktywność fizyczna i nowe umiejętności

Zapisz się na zajęcia sportowe lub kurs online. Aktywność fizyczna i nowe umiejętności zmniejszają potrzebę emocji z zakładów.

lub 12 miesięcy. W Polsce możesz też

Większość operatorów oferuje samowykluczenie na 6 lub 12 miesięcy. W Polsce możesz też zgłosić się do rejestru GIODO.

z infolinią uzależnień 801 140 068. Anonimowe

Porozmawiaj z bliskimi lub skontaktuj się z infolinią uzależnień 801 140 068. Anonimowe grupy wsparcia online działają 24/7.

Scene 1

Prowadź dziennik wydatków i emocji. Po

Scene 2

30 dniach bez zakładów oceń samopoczucie i

Scene 3

6. Monitoruj postępy

Prowadź dziennik wydatków i emocji. Po 30 dniach bez zakładów oceń samopoczucie i dostosuj strategię.

Czy mogę grać rekreacyjnie po przerwie?
Tylko jeśli ustalisz ścisłe limity i nie wrócisz do poprzednich kwot.

Jak długo trwa samowykluczenie?
W Polsce minimalny okres to 6 miesięcy, można przedłużyć do 12.

Czy rodzina może zgłosić problem?
Nie bezpośrednio, ale może skontaktować się z infolinią i uzyskać wskazówki.

Czy blokada działa na wszystkie strony?
Nie – musisz ustawić ją u każdego bukmachera lub skorzystać z rejestru GIODO.